Pokud si přejete, aby měl Váš potomek zdravé srdce a cévy po celý život, hlídejte především následující 4 oblasti: sůl, tuky, cukry a pohyb.
Studie prokázaly, že velké množství soli v dětské potravě zvyšuje riziko mrtvice a infarktu v dospělosti. Doporučená denní maxima této látky u dětí závisí na jejich věku:
Není vždy úplně jednoduché odhadnout, jaké množství soli jídlo obsahuje. Přesné údaje naleznete na etiketách potravin. Pro představu: v menu, které se skládá z malých hranolek, hamburgeru a koly, jsou téměř dva gramy soli. Takové potraviny jsou tedy pro malé děti absolutně nevhodné už jen proto, že pokryjí většinu příjmu soli na celý den.
Také byste měli omezit množství nasycených tuků a cukrů, které Vaše dítě jí. Pokud jich totiž bude konzumovat příliš mnoho, vystavujete ho riziku, že v dospělosti bude trpět vysokým cholesterolem a krevním tlakem nebo cukrovkou.
Některé děti jsou přirozeně aktivní a během dne vydají spoustu energie, jiné ale tráví čas hlavně na počítači nebo před televizí. Takovým školákům je vhodné najít sport, který by je bavil. Děti totiž potřebují dostatek pohybu, aby posílily své kosti a svaly. Pravidelné cvičení také funguje jako prevence obezity.
Každý rodič chce pro své potomky to nejlepší. Zdravé stravovací a pohybové návyky patří mezi to nejcennější, co můžete svému dítěti předat.
(mak)
Zdroj:
www.nhs.uk
