Snižuje totiž riziko infarktu a mrtvice
Nemoci srdce a cév jsou u nás hlavní příčinou smrti. Riziko kardiovaskulárních onemocnění přitom významně snižuje pravidelná chůze. A to je dobrá zpráva pro golfisty, kteří se statisticky dožívají vyššího věku.
Kardiologové se shodují, že životospráva má na naše srdce a cévy obrovský vliv. Mezi základní pilíře zdravého životního stylu patří nekouřit, jíst zdravě, přizpůsobit příjem energie výdeji a pravidelně sportovat.
Srdce je totiž svalový orgán, který se musí posilovat. Kdo chce snížit riziko srdečních onemocnění, měl by sportovat minimálně třikrát týdně po dobu šedesáti minut. Pravidelný pohyb je klíčový pro zvýšení objemu srdce, snížení tepové frekvence, krevního tlaku nebo hladiny cholesterolu.
Každé golfové hřiště je jinak dlouhé a každý hráč si jde svou vlastní cestou, přesto má golfista po osmnácti jamkách v nohách minimálně šest kilometrů. Chůze prodlužuje život, a proto golf patří mezi sporty, které doporučují kardiologové po celém světě. Pravidelná chůze má pozitivní vliv také na psychiku a podle posledních výzkumů pomáhá předcházet například depresi nebo demenci.
Golf navíc prodlužuje život. A dokonce o pět let. Tak zní závěr studie, kterou zveřejnil profesor Anders Ahlbom z Karolinska Institutet ve Stockholmu. Tým švédských lékařů zkoumal tři sta tisíc golfistů a zjistil, že golf snižuje riziko úmrtí o čtyřicet procent. Klíčová je podle autorů pravidelná chůze po golfovém hřišti v délce šest až sedm kilometrů. Studie také odhalila, že hráči s nižším handicapem žijí déle než hráči s vyšším handicapem.
A jak rychle by se měl golfista po hřišti pohybovat? Kardiologové radí, že rychlost chůze by měla být přirozená. Většina lidí chodí tempem 4 km/h, což odpovídá přibližně sto krokům za minutu. Kdo má možnost změřit si puls, měl by se dostat na padesát až šedesát procent maximální tepové frekvence. Příliš intenzivní trénink je totiž pro srdce stejně nebezpečný jako nicnedělání.
Na naše srdce a cévy mají vliv také stres, nejistota a sociální prostředí. Napětí je velmi významným spouštěčem kardiovaskulárních onemocnění, a proto se ho nevyplatí podceňovat. Jako první pomoc skvěle funguje aktivní i pasivní odpočinek.
Nečekejte na bolest na hrudi a objednejte se na preventivní prohlídku ke kardiologovi nebo ke sportovnímu lékaři. Zjistíte, jestli je vaše srdce v pořádku, a dozvíte se, jak se o něj starat, abyste mohli ještě dlouho chodit po golfových hřištích.
