Diabetu prvního typu předcházet nelze, ale cukrovka druhého typu je rozhodně onemocnění, které lze vhodnou prevencí zpozdit o řadu let. Počet dospívajících s touto chorobou stále narůstá –⁠ hlavním rizikovým faktorem je v této věkové skupině nadváha. Svoji roli hraje sice i genetika, ale tu, jak známo, neovlivníme.

Všichni společně 

Dětem a dospívajícím mohou od nástupu cukrovky pomoci i docela malé úbytky tělesné hmotnosti. Hubnutí je vždy těžké, obzvlášť pokud se o to člověk pokouší sám. Lepší je zapojit celou rodinu. Koneckonců zdravá výživa, která chrání před diabetem, je vhodná pro každého. Zde je několik tipů, jak na to. 

• Pijte vodu –⁠ omezte slazené limonády, džusy, iontové nápoje a sladkou kávu. Tyto tekutiny dodávají tělu pouze kalorie bez jakýchkoli výživných látek. 
• Jezte víc ovoce a zeleniny. Pokud je nemáte k dispozici čerstvé, zkuste mražené nebo konzervované.
• Připravujte zdravé svačiny, které budou stále k dispozici v kuchyni. Mějte na lince ovoce, zeleninu nebo suchý popcorn.
• Naučte se sestavit tzv. chytrý talíř –⁠ polovinu pokryjte zeleninou, čtvrtinu potravinou bohatou na bílkoviny (netučnou) a zbývající čtvrtinu přílohou obsahující škroby, např. natural rýží nebo celozrnnými těstovinami.
• Omezte fastfoodové jídlo. Pokud se mu nemůžete vyhnout, vybírejte si zdravější varianty a objednávejte si poloviční porce jídel:
• saláty, které mají dresink zvlášť, takže ho nemusíte jíst,
• grilované a vařené pokrmy,
• dietní limonády a nízkotučné mléko,
• jídla bez majonézy,
• pečené brambory místo hranolků.

Hubněte pohybem

Neseďte před jakoukoli obrazovkou déle než 2 hodiny denně, ať už jde o televizi, počítač, telefon, nebo videohry. Vědomě se hýbejte –⁠ děti a dospívající by měli trávit cvičením asi 60 minut denně. Víte, jak můžete svou rodinu udržet aktivní?

• Do školy choďte, jezděte na kole nebo na koloběžce. V některých komunitách jezdí děti na kolech ve skupinách pod dohledem dospělé osoby. 
• Pusťte doma hudbu a s potomky tančete.
• Procházejte se. Vyrazte na trh, do parku nebo do muzea. 
• Zapište se společně do nějaké organizace, která má na programu různé zajímavé aktivity.
• Choďte po schodech, nejezděte výtahem.
• Vystupte z autobusu o zastávku dříve a dojděte domů pěšky.
• Hrajte interaktivní videohry, při kterých se musíte hýbat.
• Stanovujte si cíle, sobě i dětem. Jejich splnění však odměňujte něčím jiným než jídlem (např. delším spánkem, půjčením filmu, nákupem).

Varovná znamení

Děti a dospívající často nemají žádné obtíže, nicméně buďte obezřetní, pokud budete pozorovat následující příznaky –⁠ mohou ohlašovat nástup diabetu druhého typu:

• nápadná žízeň,
• časté močení,
• rozmazané vidění,
• neobvyklá únava.

Pokud si váš potomek bude na něco z výše uvedeného stěžovat, navštivte neprodleně lékaře. 

(pez)

Zdroj:
http://www.diabetes.org