Prvním a zásadním krokem je rozhodnutí s tabákem skoncovat. Musí být náhlé a silné, protože dlouhodobé plánování bez důrazu na realizaci vám nepomůže. Snažte se během krátké doby získat maximum informací. Mimo jiné jaké jsou vaše možnosti a s čím vším vám může pomoci lékař. Připravte se i na to, že nejlepší je změnit svůj denní režim tak, aby v něm nebyl žádný prostor pro kouření.
Zjednodušeně řečeno, nikotin je jedna z nejnávykovějších drog. Kouření není otázka zvyku nebo životního stylu. Je to závislost, která mění chemické pochody v mozku. Kuřákovi se v tomto orgánu zvyšuje počet těch receptorů, které je třeba stále stimulovat nikotinem. Pokud se tak nestane, začne se cítit velice nepříjemně – má tzv. abstinenční příznaky. I přes tyto poněkud bolestné aspekty je však nekouření jedna z nejdůležitějších a nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat.
Pokud se vám odvykání kouření napoprvé nezdařilo, netruchlete. Máme pro vás dobrou zprávu: většina úspěšných odvykačů potřebovala alespoň dva až tři pokusy. Selžete-li a dáte si cigaretu, nemyslete na tu jednu, kterou jste měli, ale představte si ty stovky kusů, které jste si díky svému moudrému rozhodnutí nedali. Vytrvejte a věřte, že uspějete.
(pez)
Zdroj:
http://www.diabetes.ca
