Stres patří mezi rizikové faktory, které přispívají ke vzniku různých civilizačních nemocí. Cukrovka je jedním z nich. A psychický tlak má i neblahý vliv na samotnou léčbu diabetu. Nejenže se ve stresu hladina glykémie zvyšuje, ale ani dodržování správného režimu pak není (s tou spoustou starostí) nic snadného.
Život je plný překážek a každodenních menších či větších problémů. Zda je budete řešit s úsměvem, či se jimi necháte „převálcovat“, je jen na vás. K první variantě vám mohou dopomoci následující doporučení.
Znáte ten pocit, kdy se jedna věc nezdaří a vy začínáte i vše ostatní vidět černě? To je samozřejmě krok špatným směrem. Jak se mu vyhnout? V každé důležité oblasti života – ať už je to rodina, zdraví, práce, či přátelé – si najděte něco, co vám dělá radost. I kdyby to byla jen maličkost, pomůže vám v obtížných časech udržet pozitivní přístup.
Zamyslete se, jestli toho od sebe neočekáváte až moc. Pokud jsou ve vašem životě věci, které dělat nechcete, nebojte se říci ne!
Tváří v tvář problému si položte tyto otázky:
Pokud dokážete svými silami daný problém vyřešit a otočit k lepšímu, jděte do toho. Je-li to však nad vaše možnosti, nebojte se požádat o pomoc. Zvykněte si i na to, že některé věci prostě změnit nelze.
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že pomocí cvičení se dá stresu předcházet. Zkuste, zda je pro vás lepší:
Uvidíte, že hned po tréninku se budete cítit lépe.
S uvolněním vám mohou pomoci techniky svalové relaxace, hluboké dýchání či meditace. Existují různé kurzy, kde vám se základy těchto technik poradí.
Někdy stačí svěřit se členu rodiny či blízkému příteli. Pokud tuto možnost nemáte nebo ji cítíte jako nedostačující, nezdráhejte se vyhledat služby profesionála.
(mak)
Zdroj:
www.webmd.com
